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767sb.com:降低血脂完全可以不吃药,767sb.com:通过合理饮食就能实现

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  血脂的来源有两个,一个是饮食,一个是体能自身合成。体内自身合成也是由于饮食能量超标导致的,饮食方面比较好理解,比如过多吃油腻食物,这样就会过多提供脂肪物质,造成体内脂肪过剩,引起血脂增高,对于体内合成,虽然不好理解,但是,从营养过剩的角度进行理解,也是不难的。有的人吃素,但是,仍然会的高血脂症,这就是与身体合成有关,主要因素就是饮食能量过剩,虽然吃素的人控制了外源性的脂肪摄入,但是,如果饭量太大,活动不多,也会造成饮食能量过剩,一旦生命活动难以消耗摄取进来的能量,身体就会合成脂肪储存起来,这就会造成血脂升高。通过以上分析,血脂升高的主要因素是饮食,所以,如果合理控制饮食,是完全可以控制血脂,完全可以降低血脂,是不需要吃药的。


第一  降低血脂的食物

1)白菜,油菜,竹笋,莴笋,紫菜,黑木耳,白木耳。

2)豆腐,豆浆。

3)苹果,香蕉,雪梨。


第三  降低血脂的食疗

1)玉米汤

1))配用法:玉米与玉米须适量,盐适量,一起煮熟,喝汤,吃玉米。

2))主治:便秘,肠炎,肠癌。治疗高血压,高血脂症,胆囊炎,水肿。辅助治疗小便不通。

2)苦荞麦茶

1))配用法:苦荞麦略炒,取适量,用开水冲泡,当茶饮。

2))功效:治疗与预防高血压,高血脂,糖尿病,肥胖等。

3)燕麦粥

1))配用法:燕麦适量,高粱米适量,玉米适量,一起熬成粥吃。

2))功效:治疗预防便秘、糖尿病、脂肪肝,高血压、高血脂、动脉硬化,性功能低下。

第四  注意事项

1)少吃动物内脏,动物内脏胆固醇含量非常高,不利于控制血脂。

2)少吃油腻食物。

3)合理控制饮食能量,最好是吃饭八分饱。

4)晚饭不要吃得太迟。

5)睡前不要吃东西。

6)放慢吃饭速度。这里需要注意,千万不要小看或者忽视吃饭速度。吃饭速度回影响到进食的多少,因为,人体大脑神经进行支配吃饭多少或有一个过程,如果吃饭速度快,大脑来不及发出指令,您已经吃多了,放慢吃饭速度,会相对减少进食量,不至于饮食能量过剩。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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